東京都世田谷区宮坂のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




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プログラム

ジム プログラム

初めての方でも安心。ひとりひとりに合った目的別トレーニングメニューをご提案。

ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動を、マイペースで行えます。ジムではトレーナーが、安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
また、いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングがオススメです!

入会後のトレーニングの進め方

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

目的別トレーニングのご案内

コース 内容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。
全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。
全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。
体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。
テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

機能改善

関節や筋肉の動きをスムーズにし、姿勢の改善や動作の向上を目的としたプログラムです。 全身の連動性が高まり動作がスムーズになることで、疲れにくい体づくりや姿勢の改善、さらには運動のパフォーマンスアップにつながります。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 KOBA☆トレ【超初心者編】 20 - KOBA☆トレがはじめての方
無理なく安全に行え、基本となるドローイン※1を意識できる内容です。

※1 腹部の筋肉を鍛え、ウエストを引き締める効果があるダイエット法。
KOBA☆トレ【初心者編】 20 - 運動のウォームアップとして活用したい方
骨盤の安定、上半身・下半身の連動性を高めカラダ全体をバランスよく使えるようになります。
KOBA☆トレ【美体幹編】 20 - ウエストまわりをひきしめたい方
「くびれを作り」「お腹をへこませる」ために必要なインナーマッスルを鍛えコルセット効果を上げていきます。
KOBA☆トレ【腰痛ロコモ予防編】 20 - 腰痛や筋力低下にお悩みの方
体幹の「柔軟性」や「安定性」を強化し、体全体のバランスを整えることで辛い腰痛やロコモティブシンドローム※2の予防を目指します。

※2 加齢による運動器の障害や機能低下により、転倒の危険性が高い状態のこと
中級者 KOBA☆トレ【アスリート編】 20 - 運動や各種スポーツのパフォーマンス向上を目指す方
トップアスリートも実践するブレない体軸づくりを「体幹力」「バランス力」「連動性」の強化で実現する、KOBA☆トレの集大成メニューです。

有料プログラム

お客様の目的に合わせて認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ペアストレッチ 30 - 柔軟性向上や、疲労回復を図る方を対象に、トレーナーがつきっきりで目的に応じた効果的なストレッチをおこなうプログラムです。(有料)
パーソナルトレーニング 30 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 45 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 60 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
加圧トレーニング - 加圧トレーニングは、認定資格をもつ専属トレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。短時間、低負荷の加圧トレーニングにより、若返りやダイエット・筋力UP効果が期待できます。

小田急・世田谷線沿線
世田谷区(経堂・豪徳寺・赤堤・
桜上水・船橋・桜新町)で
ルネサンス経堂が選ばれる理由!

  1. 【経堂駅そばだから通いやすい】
    経堂駅・大型ショッピングモール「経堂コルティ」のすぐ近く、会社帰りに・お買物ついでに家族で楽しめる大型総合スポーツクラブ!
  2. 【アイテムが豊富だから飽きずに続けられる】
    キレイで落ち着いた雰囲気で快適フィットネス。ジムはもちろん3つのスタジオ、プール、テニス、ゴルフ、露天風呂など豊富なアイテム!地域最大級の施設です。
  3. 【ビギナーからエキスパートまで!大人も子供も!】
    初心者から上級者、ベビー、子供、大人まで楽しめる各種スクール!スタジオではヨガ・ヒップホップ他盛りだくさんのレッスンをご提供!
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 経堂 基本情報

アクセス・地図
小田急線「経堂駅」北口から徒歩約3分
小田急線「豪徳寺駅」世田谷線「山下駅」から徒歩約10分
経堂駅前「コルティ」から徒歩約5分
アクセスマップ
住所
〒156-0051
東京都 世田谷区宮坂3-1-45
※経堂コルティ、リージア経堂テラスガーデンから成る、「歩きたくなるまち経堂」をコンセプトとした「経堂テラスガーデン」内の一画です。
電話
03-5426-5080
営業時間
月〜木/ 9:30〜23:00
 土 /10:00〜21:00
日・祝/10:00〜20:00
※見学は随時受付中!
入会・各種手続は営業終了1時間前まで
休館日
毎週金曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 無:クラブ周辺に有料駐車場有
駐輪場 有:約250台(無料でご利用いただけます。)
サービス内容
フィットネスクラブ、テニススクール、ゴルフスクール、ジュニアスイミングスクール、ジュニアテニススクール、ジュニア(エイベックスダンスマスター・新極真空手・フラダンス・チアリーディング・カワイ体操教室)、温浴施設(露天風呂、ドライサウナ、ミストサウナ)… etc…
設備
ジム スタジオ プール テニス ゴルフ お風呂とシャワー設備 露天風呂 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) エステ 駐輪場 自動対外式除細動器



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