東京都世田谷区宮坂のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 経堂トップの中のプログラムの中のジム

プログラム

ジム プログラム

初めての方でも安心。ひとりひとりに合った目的別トレーニングメニューをご提案。

ジムではダイエットや筋力強化・体力維持など、目的に合わせた最適な運動を、マイペースで行えます。ジムではトレーナーが、安全で効果的なマシンの使い方を指導いたしますので、初めての方でも安心してトレーニングを始めることができます。
また、いち早く効果を出したい方には、トレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングがオススメです!

入会後のトレーニングの進め方

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

目的別トレーニングのご案内

コース 内容
ボディシェイプコース 脂肪を減らし引き締めたい方のためのコースです。
全身、上半身、ウエスト、ヒップ、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
ボディプラスコース 筋肉を増量したい方のためのコースです。
全身、上半身、大腿部の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
コンディショニングコース 体力維持、体力低下を予防したい方のためのコースです。
体力低下予防、肩こり予防、歩行動作改善の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スポーツパフォーマンスコース スポーツのパフォーマンス(筋力や持久力など)を高めたい方のためのコースです。
テニス、ゴルフ、ジョギングの中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
スタミナアップコース 持久力を高めて、疲れにくい体になりたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。
パワーアップコース 筋力を高めたい方のためのコースです。
全身、上半身、下半身の中から、トレーニングメニューをお選びいただけます。

プログラム一覧

機能改善

関節や筋肉の動きをスムーズにし、姿勢の改善や動作の向上を目的としたプログラムです。 全身の連動性が高まり動作がスムーズになることで、疲れにくい体づくりや姿勢の改善、さらには運動のパフォーマンスアップにつながります。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 KOBA☆トレ【体幹・基礎】 80 60 柔軟性・安定性・バランス・連動性の能力強化をテーマにリハビリから生まれたカラダにやさしい20分間のショートプログラム
KOBA☆トレ【体幹・バランス】 20 80 トップアスリートも実践するブレない軸づくりを「体幹力」「バランス力」「連動性」の強化で実現させます。

有料プログラム

お客様の目的に合わせて認定トレーナーが個別指導を行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 パーソナルトレーニング 30 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 45 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
パーソナルトレーニング 60 - お客様の個々の目的に合わせて、認定資格を持つトレーナーがマンツーマンで個別指導をするプログラムです。
加圧トレーニング - 加圧トレーニングは、認定資格をもつ専属トレーナーとマンツーマンで行います。腕・大腿の付け根を適切な圧力で締め、血流を適度に制限することで、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。短時間、低負荷の加圧トレーニングにより、若返りやダイエット・筋力UP効果が期待できます。

筋力向上

体力レベルや目的に合わせた筋力トレーニングにより、筋力・筋持久力などの維持向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 adidasGYM&RUN 15 30 125 250 adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」
膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な方でもご参加頂ける、低負荷高回数でシンプルな内容のプログラムです。

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な能力の向上を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 カラダ・ほぐす15 15 - アキュローラーというツールを使用し、ストレッチなどではほぐせない筋膜をほぐしていくプログラムです。
カラダ・つくる15 15 - 小さなゴムボールを使い体幹部の筋群(コアマッスル)の強化やバランス能力を改善するプログラムです。
カラダ・うごく 15〜30 - 柔軟性や筋力・バランス能力を同時に高め、動けるカラダ作りを目指すプログラムです。

小田急・世田谷線沿線
世田谷区(経堂・豪徳寺・赤堤・
桜上水・船橋・桜新町)で
ルネサンス経堂が選ばれる理由!

  1. 【経堂駅そばだから通いやすい】
    経堂駅・大型ショッピングモール「経堂コルティ」のすぐ近く、会社帰りに・お買物ついでに家族で楽しめる大型総合スポーツクラブ!
  2. 【アイテムが豊富だから飽きずに続けられる】
    キレイで落ち着いた雰囲気で快適フィットネス。ジムはもちろん3つのスタジオ、プール、テニス、ゴルフ、露天風呂など豊富なアイテム!地域最大級の施設です。
  3. 【ビギナーからエキスパートまで!大人も子供も!】
    初心者から上級者、ベビー、子供、大人まで楽しめる各種スクール!スタジオではヨガ・ヒップホップ他盛りだくさんのレッスンをご提供!
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 経堂 基本情報

アクセス・地図
小田急線「経堂駅」北口から徒歩約3分
小田急線「豪徳寺駅」世田谷線「山下駅」から徒歩約10分
経堂駅前「コルティ」から徒歩約5分
アクセスマップ
住所
〒156-0051
東京都 世田谷区宮坂3-1-45
※経堂コルティ、リージア経堂テラスガーデンから成る、「歩きたくなるまち経堂」をコンセプトとした「経堂テラスガーデン」内の一画です。
電話
03-5426-5080
営業時間
【営業時間】
月〜木/ 9:30〜23:00
 土 /10:00〜21:00
日・祝/10:00〜20:00


【入会・各種手続時間】
月〜木/ 11:00〜21:00
 土 /11:00〜19:00
日・祝/11:00〜18:00
休館日
毎週金曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 無:クラブ周辺に有料駐車場有
駐輪場 有:約250台(無料でご利用いただけます。)
サービス内容
フィットネスクラブ、テニススクール、ゴルフスクール、ジュニアスイミングスクール、ジュニアテニススクール、ジュニア(エイベックスダンスマスター・新極真空手・フラダンス・チアリーディング・カワイ体操教室)、温浴施設(露天風呂、ドライサウナ、ミストサウナ)… etc…
設備
ジム スタジオ プール テニス ゴルフ お風呂とシャワー設備 露天風呂 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) エステ 駐輪場 自動対外式除細動器



トップ
クラブ情報トップ入会のご案内お知らせプログラムスクール店舗一覧よくあるご質問サイトマップ
ダイエットプログラムテニス体験レッスンファスティングダイエットスイミングスクールゴルフスクールヨガ(ルネサンスマガジン)
ルネサンス企業情報
会社情報IR情報個人情報保護方針協業情報・提携情報
ジュニアスクール
ジュニアスクールトップスクール案内入会案内店舗一覧よくあるご質問
ルネサンス地域別情報
宮城県東京都千葉県神奈川県埼玉県愛知県京都府大阪府兵庫県広島県福岡県
テニススクール
東京都千葉県神奈川県埼玉県福岡県